ビタミンはニキビにイイらしい
ニキビケアには、ビタミンB群と亜鉛が効果的です。
特にビタミンB群はニキビ治療薬にも使用されるほど効果が高いものです。
ニキビの原因として、皮脂分泌が活発になることが言われますが、
ビタミンB6は皮脂の分泌をコントロールしてたんぱく質を合成、
ビタミンB2は脂質の代謝を促します。
主にレバーや牛乳、卵、ウナギ、緑黄色野菜、納豆、牛乳など、
ニキビケアに悩んでいる人は積極的に摂取しましょう。
亜鉛は細胞の生まれ変わりを助け、これが不足するとニキビの原因にもなります。
さらに、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンCも肌の美容に大切な栄養素です。
これらは、どれかひとつを集中的に摂るのではなく、
全てまんべんなく摂ることが大切ですよ。
食事からこれらの栄養素を吸収できることが理想ですが、
忙しい生活の中ではなかなか難しいですよね。
そんな人はサプリメントでケアしてください。十分効果が得られます。
食事の後に摂ると、胃が活発に運動しているので効果が上がりますよ。